Париться в бане нужно спокойно и без суеты.

Снимите с себя украшения и часы.

Не стоит ходить в парную после обильной еды или натощак, тем более нетрезвым.

Перед заходом в парную ополосните тело водой.

Привыкать к температуре следует постепенно. Первый заход не более 5 минут.

Не поливайте камни после первого захода. Выходя из парной, немного посидите в предбаннике, остыньте.

Обычно в парильню заходят 2-3 раза и находятся там 8-12 минут. Между заходами - отдых 3-5 минут.

Поднимайтесь на полки ближе к потолку, чтобы лучше прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть.

После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой и даже поваляться на снегу.

При контрастных процедурах нельзя переохлаждаться, допускать озноб.

Вернуться назад